Setiap orang pasti memiliki pengalaman saat sedang berada di bawah, roda kehidupan yang selalu berputar membuat kita harus selalu menjalani kehidupan dengan ikhlas, sabar, berdoa, semangat dan tetap selalu berusaha.
Dok : kompasiana.com
“Hidup ini cair. Semesta ini bergerak. Realitas berubah.”
― Dee Lestari
Namun tidak semua orang bisa menghadapi posisi tersebut, akibatnya banyak kejadian yang terjadi seperti kasus perceraian sampai dengan bunuh diri.
Banyak hal yang pastinya kita alami, yang tentunya akan bisa kita ambil hikmahnya dibalik kejadian tersebut.
Saat kita sedang merasa berada di bawah, coba lakukan tips yang pernah saya lakukan sebelumnya :
1. Melakukan Hobi
Pilih hobi yang kita sukai, namun tidak mengeluarkan budget yang banyak. Biasanya kita akan kembali menjadi bersemangat menjalani hari -hari kedepan.
Misalnya : berolahraga, membaca, menjahit, merangkai bunga, memasak, menulis.
2. Komunikasi
Melakukan komunikasi kepada sahabat atau pasangan, akan membuat kita sedikit lega dengan beban yang sedang dialami.
3. Mandi Atau Berendam
Efeknya membuat badan segar dan tenang .
4. Pemijatan
Agar badan lebih relaks.
Pemijatan dengan menekan perut diantara daerah pusar dan tulang dada bagian bawah dapat meredakan kecemasan.
Pemijatan dengan menekan tulang selangka bisa meredakan kecemasan.
Pemijatan dengan menekan area pantat ampuh untuk meredakan frustasi.
Pemijatan dengan menekan daerah antara alis dan tulang dada dapat meredakan kemarahan. (Dok:halosehat.com)
5. Olahraga
Olahraga agar memuunculkan hormon serotonin dan membuat kita merasa senang. Kita bisa memilih berenang, menari, olahraga outdoor yag memicu adrenalin (bungee jumping, surfing, jumping rope, naik gunung hingga panjat tebing), jalan sehat atau lompat tali.
6. Rekreasi/Berlibur
Bersama pasangan atau keluarga, pasti kita bisa terbebas dari stress.
7. Aromaterapi
Memasang aromaterapi seperti lavender, mmelatu, bergamot, Ylang-ylang.
8. Tertawa
Jangan lupa tertawa, menurut beberapa penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk keluar sehingga tubuh menjadi lebih tenang, meningkatkan sistem imun pada tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan mampu mencegah penyakit jantung.(Dok : halosehat.com)
9. Musik
Dengarkan musik kesukaan kita agar kita menjadi relaks.
10. Tidur
Tidur ternyata banyak memiliki manfaat diantaranya dapat memperbaiki tubuh, membuat seseorang menjadi bersemangat,memperbaiki kualitas hidup jika dilakukan secara konsisten pada malam hari, meningkatkan daya ingat. (Dok halosehat.com)
11. Berpikir Positif
Yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika berhasil melewati tantangan hidup itu.
12. Makanan Sehat
Cukupi nutrisi dengan makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C merupakan makanan yang dapat meredakan stres.
Makanan yang mengandung vitamin B: Buah alpukat, buah pisang, ikan salmon, ikan tuna, ikan sardin, yoghurt dan susu.
Makanan mengandung asam folat: Oatmeal, jeruk atau asparagus.
Makanan mengandung magnesium: Kacang almond, tofu dan sayur bayam.
Makanan mengandung vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi atau jambu biji.
Minuman air putih, dikonsumsi 2 liter per hari.
Minuman teh herbal atau teh rasa buah.
Ref : halosehat.com
13. Beryukur, berdoa, dan berserah diri
