Traveling pastilah menjadi suatu kegiatan yang menyenangkan bagi setiap orang, apalagi jika dilakukan dengan yang tersayang misalnya keluarga. Traveling identik dengan liburan ke suatu .
Traveling memiliki banyak manfaat diantaranya :
- Menghilangkan stres, kejenuhan
- Memperkenalkan tempat baru pada anak
- Memperkenalkan kebudayaan yang ada pada tujuan wisata yang didatangi seperti sejarah bangunan, dan lain-lain
- Anak akan mengenal banyak memori indah bersama orang tuanya
- Mengenalkan lingkungan baru, sehingga mereka akan belajar beradaptasi dengan lingkungan baru
- Melatih kemandirian, menyiapkan barang bawaannya sendiri
- Merasakan pengalaman baru, yang belum pernah didapat
- Mengajarkan kedisiplinan, taat pada peraturan
Saat mempersiapkan untuk melakukan traveling, biasanya saya memikirkan mengenai promo tiket , tempat menginap selama di sana, dan makanan instant yang akan dibawa seperti mie instant, abon, kecap dan saus.
Ternyata hal tersebut dikoreksi oleh Ibu Pafitri, SKM., RD Nutritionist dan owner Nutripaf, yang benar adalah kita seharusnya membuat strategi sederhana dan efektif dalam menyiapkan makanan sehat selama traveling, karena penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi stres.
Selama traveling dalam perjalanan, kita mungkin akan mengalami perubahan cuaca yang bisa mengakibatkan perjalanan terasa lelah dan panjang, bahkan 10- 30% bisa mengakibatkan gangguan intestinal (pencernaan).
Saat traveling , sangatlah penting untuk memenuhi asupan gizi untuk :
- Mempertahankan simpanan glikogen (simpanan karbohidrat di dalam tubuh, untuk cadangan energi)
- Mempertahankan hidrasi tubuh
- Menjaga kebugaran tubuh
- Mencegah stres selama perjalanan
- Siap untuk beraktivitas
STRATEGI MENYIAPKAN MAKANAN SEHAT SAAT TRAVELING
- Apa yang perlu dilakukan sebelum traveling
- Bagaimana menyiapkannya
- Apa yang harus dilakukan untuk membuat makanan sehat namun praktis, mudah dibuat
SEBELUM TRAVELING
- Buat keputusan tentang makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan selama traveling
- Rencanakan jenis makanan yang akan dibawa dan berapa banyak kebutuhannya
- Fasilitas/alat masak praktis
- Belanja sesuai kebutuhan
PERSIAPAN UNTUK TRAVELING
Kesegaran makanan, akan dipengaruhi oleh penyimpanan makanan yang benar, biasanya dengan menggunakan wadah plastik BPA Free yang anti tumpah.
MAKANAN SEGAR :
- Sayuran seperti brokoli dan wortel, celupkan dalam minyak zaitun
- Telur direbus keras (jangan dikupas)
- Kentang manis panggang
- Potongan ikan ,daging dan ayam
- Salad siap pakai
MAKANAN KERING & AWET
- Dendeng, abon, rendang
- Kacang-kacangan
- Biskuit rendah kalori
- Buah kering (keripik apel/mangga)
- Buah segar (jeruk, apel, pisang, alpukat, jeruk)
SAAT TRAVELING
- Perhatikan kebersihan makanan dan minuman yang kita konsumsi
- Makan sesuai pola kebiasaan rutin
- Rencanakan makan di pesawat
- Makan sering, tapi jumlah sedikit
- Persiapan penanganan masuk angin dan diare
- Tetap jalani prinsip pola makan sehat dan seimbang
- “Isi Piringku” pedoman konsumsi sehari-hari dalam pemenuhan gizi seimbang, untuk mencegah malnutrisi.
Dok : www.suaragarudanews.com (foto)
ISI PIRINGKU
Adalah gambaran porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 % buah dan sayur, dan 50 % sisanya karbohidrat dan protein.
Isi Piringku menekankan pembatasan konsumsi gula, garam, dan lemak sehari-hari. Gula maksimum empat sendok makan per hari, garam satu sendok teh, dan lemak atau minyak goreng maksimal lima sendok makan.
4 pesan pokok :
- pola makan gizi seimbang
- minum air putih yang cukup
- aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
- mengukur tinggi dan berat badan yang sesuai untuk mengetahui kondisi tubuh.
- cuci tangan sebelum makan
- Foto: #IsiPiringkuAnakSehat anak usia 4-6 tahun. Dok : twitter.com/isipiringku, Dok twitter.com/ditpromkes, Dok : twitter.com/kemenkesri/Dok : twitter.com/isipiringku
CARA MEMASAK SEHAT
- Kukus
- Kuah
- Tetap Segar seperti buah potong
- Tumis
MAKANAN YANG DIANJURKAN SAAT TRAVELING
- Sandwich isi tuna,ayam, keju dan salad
- Mie goreng lengkap dengan telur, ayam dan sayur
- Kue dari beras atau gandum
- Biskuit
- Kacang kacangan
- Keju lembaran
- Snack bar dari buah/lainnya
- Buah segar
- Yoghurt/jus buah alami
- Air putih
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
- Sumber karbohidrat atau makanan dengan indeks glikemik tinggi (meningkatkan gula darah dengan cepat, kemudian akan turun juga dengan cepat sehingga mudah lapar)
- Makanan yang digoreng
- Makanan manis, gurih, berlemak
- Makanan mengandung zat adiktif (ketergantungan) dan bahan tambahan (Pewarna, Pemanis dan Pengawet )
- Makanan mentah/setengah matang
- Makanan mengandung gas
- Alkohol
MAKAN SEHAT SAAT TRAVELING
- Jangan tinggalkan pola dan jadwal makan sehat kita seperti biasa
- Tetap makan 3x sehari (pagi,siang,malam)
- Perbanyak makan ikan dan protein lainnya
- Perbanyak buah dan sayur
- Perbanyak air putih
- Bawa bekal dan camilan sehat
- Batasi makanan fast food, jajanan tidak sehat, snack manis, asin, berlemak
- Makan sering dengan porsi kecil
Untuk mewujudkan selalu adanya makanan sehat saat kita melakukan traveling, saat ini telah hadir solusinya dari Cosmos berupa Mini Portable Digital Rice Cooker CRJ 1031.
Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031
Mini Digital Rice cooker sangat cocok dibawa traveling, memiliki kapasitas 0,3 liter , multifungsi 4in1 yaitu memasak 20% lebih cepat (QUICK COOK) , memasak nasi (COOK) , memasak mie instant (INSTANT NOODLE), dan menghangatkan (WARM).
Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031 ada tempat penyimpanan kabel di bagian bawah rice cooker sehingga lebih rapih, praktis dan aman.
Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031 dengan panci anti lengket dilengkapi gelas pengukur, pengukus serbaguna, dan sendok nasi. Designnya juga cantik dan kekinian, wattnya hanya 180, tegangan 220 V/50 Hz.
Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031 bisa menjadi solusi kebutuhan keluarga yang hobi traveling, karena bisa menghadirkan makanan yang sehat dan aman. Rice cooker ini tidak akan membuat isi koper penuh, sangat praktis, bisa untuk memasak mie instan dengan hanya menekan tombol Instant Noodle.
29 Agustus 2018 lalu, dilakukan peluncuran produk baru Cosmos Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031, sekaligus Blogger Gathering dengan 20 mom’s blogger untuk memperkenalkan dan merasakan langsung experience memasak melalui Cooking Demo oleh Mom Chef Selebgram, Kushandari Arfanidewi (IG : @kelincitertidur) untuk membuat snack untuk anak-anak saat traveling , yaitu membuat Nasi Rempah Ayam memakai Cosmos Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031 dalam waktu sekitar 30-40 menit.
Mini Digital Rice Cooker CRJ 1031 tersedia di www.belanjacosmos.com dengan harga Rp 348.000,-, mulai 31 Agustus – 16 September 2018 gunakan kode COSMBOGHAISANCRJ untuk mendapatkan diskon 20% (Rice Cooker CRJ 1031) atau diskon 15% dengan kode COSMBOGHAISAN untuk pembelian produk Cosmos lainnya.
EXPERIENCE CRJ 1031
Pulang ke rumah, sayapun tidak sabar untuk mencobanya dan akhirnya mencoba hal yang mudah dengan mencoba memasak mie instant, caranya :
- Masukan 2 gelas air ke dalam panci
- Pasang tutupnya, tekan instant noodle
- Tunggu bunyi indikator, buka tutupnya dan masukan mie nya, tutup kembali
- Tunggu bunyi kembali, tanda mie sudah matang
COSMOS
Siapa yang tak mengenal Cosmos yang telah 42 tahun menemani keseharian kita di rumah, menciptakan kebahagiaan di rumah, memenuhi kebutuhan gaya hidup sehat keluarga Indonesia. Ingat kan dengan iklan ” Ingat Beras, Ingat Cosmos”, ternyata produknya bukan hanya tempat penyimpanan beras saja tapi terbagi menjadi :
- Peralatan dapur : rice cooker, rice container, blender, juicer, mixer, oven, coffe maker, kettle, kompor gas & induksi, cookware.
- Peralatan Rumah Tangga : Kipas angin, dispenser, air cooler, water dispenser.
PT. Star Cosmos didirikan oleh Bapak Ir. Alam Surjaputra , meraih penghargaan seperti Indonesia Good Design dan Top Brand Awards sejak tahun 2003 hingga di tahun 2017, diantaranya untuk Rice Cooker.
Cosmos membuktikan kualitas produknya sebagai produsen kipas angin pertama di Indonesia yang berhasil mendapatkan Sertifikat dari Standar Nasional Indonesia (SNI) . Cosmos telah diakui oleh Pemerintah Indonesia sebagai produk yang memiliki standar kualitas dan standar keselamatan yang tinggi.
Cosmos
Hotline : 081806267667
Web : http://www.belanjacosmos.com/
Instagram : cosmosonline
Twitter : cosmosonline
Facebook : mycosmos
Ref :
http://medisindo.co.id/
huaaa, cocok banget nih, kebetulan minggu depan plan traveling bawah 2 bocah. jadi pengen beli cosmosnya biar makanan anak-anak tetap bisa terjamin masaknya disitu 😀
thanks infonya ya Mbak 🙂
Perlu banget dibawa untuk traveling nih.. eh tapi dirumah juga aku coba untuk masak masak nasi kuning, jadi mudah sekali..
Iiihhh gemeees mungil gituuu jadi pengen punya deh buat bikin makanan si baby
yuk beli
emang praktis banget pake ini ya Ci, sepupu2ku sampe pada ikutan beli hihihi..
banget Mba
Wihh, asik nih tips dan trik buat travelingnya.
Anti ribet buat dibawa traveling. Dan aku udah buktiin sendiri. lumayan bisa hemat pengeluaran buat makan
Hwaaaaaa jadi pengen beli
yuk beli mba
Isi piringku, hmm, jadi inget anak-anak SD bawa bekal sesuai isi piringku.
Penasaran banget sama si mini rice cooker cosmos
yuk cobain
Dendeng atau abon paling favoritku mbaaa 😁 wah cosmos ini cocok bgt diajak traveling yaa
sama kita Mba
banget , praktis