Tidur menjadi kebutuhan yang sangat penting bagi setiap mahluk hidup, setelah seharian beraktifitas. Tapi saya sering sekali kesulita untuk memejamkan mata saat akan tidur, akibatnya terkadang badan terasa tidak enak pada keesokan harinya.

Kebutuhan Tidur

Beda usia, beda pula waktu tidurnya :

Bayi 0 – 3 Bulan

Bayi yang baru lahir = 14 – 17 jam.

Bayi 4 – 11 Bulan

Membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam.

Balita 1 – 2 Tahun

Kebutuhan waktu tidurnya  11-14 jam.

Balita 3 – 5 Tahun

Waktu tidur selama 10 -13 jam.

Waktu tidur selama 9 – 11 jam.

Remaja 14 – 17 Tahun

Waktu tidur selama 8 -10 jam.

Dewasa Awal 18 – 25 Tahun

Waktu tidur 7 – 9 jam.

Dewasa 26 – 64 Tahun

Waktu tidur  7 – 9 jam

Lanjut Usia 65 Tahun ke Atas

Waktu tidur selama 7 -8 jam.

(tribunnews.com)

Manfaat tidur

1. Mendukung fungsi otak yang sehat dan menjaga kesehatan fisik
2. Tidur malam yang cukup meningkatkan kualitas belajar dan berpikir, meningkatkan fokus, dan menjadikan seseorang lebih kreatif.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan meningkatkan risiko obesitas.
4. Membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan hormon.
5. Membantu beraktivitas dengan baik sepanjang hari.
6. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki suasana hati atau emosi, meningkatkan kemampuan berpikir, meningkatkan daya ingat. (guesehat.com)

Untuk membantu sulit tidur, saya biasanya mensiasati dengan cara mendengarkan lagu yang mempunyai irama yang lembut, sehingga memunculkan ketenangan dan akhirnya tertidur.

Lagu yang saya pilih biasanya adalah lagu yang sangat lembut, dan saat ini saya mendengarkan lagu Korea sebagai pengantar tidur. Ini adalah lagu yang bisa dijadikan referensi sebagai pengantar tidur (cewekbanget.grid.id) :

1. 2NE1- Good To You

2. EXO -Sing For You

3. SHINee – Selene 6.23

4. Ailee – Day by Day

5. SNSD – Forever

Girls’ Generation atau  SNSD atau SoShi (소시), terdiri dari delapan anggota: Taeyeon, Sunny, Tiffany, Hyoyeon, Yuri, Sooyoung, Yoona, dan Seohyun.

c

Jadi mulai sekarang, siap-siap koleksi lagu Korea untuk tidur.