Lagi-lagi angka timbangan menunjukan semakin maju, yang artinya berat badan semakin bertambah. Ini kisah saya dalam menurunkan berat badan sebelumnya, hanya saja karena semangatnya lebih banyak berada di posisi kendor maka berat badan saya kembali seperti semula.
Untuk mendapatkan berat badan ideal, banyak hal yang harus kita lakukan seperti olah raga dan hal yang lainnya. Dulu saya sempat melakukan program pelangsingan tubuh di daerah Depok yang cukup menguras kantong. Metodenya adalah pengaturan makan dan akupuntur menggunakan jarum. Jadi jarumnya, dipasang di titik-titik tertentu untuk menekan nafsu makan kita. Jika ditanya soal sakit tidaknya, buat saya sih lumayan nyut-nyutan.
Konsultasi ke Dokter Gizi pun pernah saya lakukan, dan sarannya adalah pengaturan pola makan, dan olah raga.
Pengaturan Makan :
Sarapan, sebaiknya makan satu jam setelah bangun tidur, tapi angan menunggu sampai jam 10 pagi baru sarapan.
Ngemil sebaiknya 2-4 jam setelah sarapan.
Makan sianglah sebelum pukul 3 sore.
Cemilan sore yaitu 2-4 jam setelah makan siang, tapi pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan atau kacang.
Usahakan untuk makan malam pukul 5 sore hingga paling malam pukul 7.
Banyaklah minum air putih lebih dari 1 liter per hari
Istirahat yang cukup
Olahraga teratur seperti jalan kaki, aerobik, lompat tali, berenag, berlari, bersepeda, atau yoga.
Metode Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT)
Rumusnya:
Berat badan ideal = berat badan (dalam kilogram) [dibagi] kuadrat tinggi badan dalam satuan meter
Contoh: Jika Anda memiliki berat badan 80 kg dan tinggi badan 1.70 m, maka hitungan IMT Anda adalah = 80 kg ÷ = 80 ÷ 2.89 = 27.68
Keterangan:
Bila IMT < 17, maka tergolong orang yang sangat kurus.
Bila IMT = 17 – 18.3, maka tergolong memiliki berat badan ringan.
Bila IMT = 18.4 – 21 maka berat badan normal.
Bila IMT = 21.1 – 27 maka termasuk berat badan berlebih tingkat ringan.
Bila IMT = 27.1 – 30 maka Anda termasuk berat badan berlebih tingkat sedang.
Bila IMT > 30 maka termasuk kelebihan berat badan (obesitas atau kegemukan)
Sumber : https://www.kalbestore.com
Jadi, yuk semangat diet agar badan lebih sehat. Baca juga tips diet dari Emak Blogger
Balada Diet Selalu Gagal merupakan post trigger #KEBloggingCollab kelompok Sri Mulyani yang ditulis oleh Tian Lustiana, pemilik blog www.tianlustiana.com https://emak2blogger.com/2017/12/06/balada-diet-selalu-gagal/
