All About Moments of Happiness

Diet …Yes or No For Me

Lagi-lagi angka timbangan menunjukan semakin maju, yang artinya berat badan semakin bertambah. Ini kisah saya dalam menurunkan berat badan sebelumnya, hanya saja karena semangatnya lebih banyak berada di posisi kendor maka berat badan saya kembali seperti semula.

Dok : Families Online

Untuk mendapatkan berat badan ideal, banyak hal yang harus kita lakukan seperti olah raga dan hal yang lainnya. Dulu saya sempat melakukan program pelangsingan tubuh di daerah Depok yang cukup menguras kantong. Metodenya adalah pengaturan makan dan akupuntur menggunakan jarum. Jadi jarumnya, dipasang di titik-titik tertentu untuk menekan nafsu makan kita. Jika ditanya soal sakit tidaknya, buat saya sih lumayan nyut-nyutan.

Dok : hellosehat.com

Konsultasi ke Dokter Gizi pun pernah saya lakukan, dan sarannya adalah pengaturan pola makan, dan olah raga.

Pengaturan Makan :

Sarapan, sebaiknya makan satu jam setelah bangun tidur, tapi angan menunggu sampai jam 10 pagi baru sarapan.

Ngemil sebaiknya 2-4 jam setelah sarapan.

Makan sianglah sebelum pukul 3 sore.

Cemilan sore yaitu 2-4 jam setelah makan siang, tapi pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan atau kacang.

Usahakan untuk makan malam pukul 5 sore hingga paling malam pukul 7.

Banyaklah minum air putih lebih dari 1 liter per hari

Istirahat yang cukup

Olahraga teratur seperti jalan kaki, aerobik, lompat tali, berenag, berlari, bersepeda, atau yoga.

Metode Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT)

Rumusnya:

Berat badan ideal = berat badan (dalam kilogram) [dibagi] kuadrat tinggi badan dalam satuan meter

Contoh: Jika Anda memiliki berat badan 80 kg dan tinggi badan 1.70 m, maka hitungan IMT Anda adalah = 80 kg ÷  = 80 ÷ 2.89 = 27.68

Keterangan:

Bila IMT  < 17, maka tergolong orang yang sangat kurus.

Bila IMT = 17 – 18.3, maka tergolong memiliki berat badan ringan.

Bila IMT = 18.4 – 21 maka berat badan normal.

Bila IMT = 21.1 – 27 maka termasuk  berat badan berlebih tingkat ringan.

Bila IMT  = 27.1 – 30 maka Anda  termasuk berat badan berlebih tingkat sedang.

Bila IMT > 30 maka termasuk kelebihan berat badan (obesitas atau kegemukan)

Sumber : https://www.kalbestore.com

Jadi, yuk semangat diet agar badan lebih sehat. Baca juga tips diet dari Emak Blogger

Balada Diet Selalu Gagal merupakan post trigger #KEBloggingCollab kelompok Sri Mulyani yang ditulis oleh Tian Lustiana, pemilik blog www.tianlustiana.com

Meet & Greet Gisella

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 Boghaisan.com All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.